РЕЗЮМЕ РАЗДЕЛА:
- Соблюдение нового режима питания в течение всей жизни
- Регулярная физическая нагрузка
- Возможные изменения в личных отношениях
Режим питания после операции
После операции необходимо постепенно перейти от приема жидкой пищи к пюреобразоной и твердой пище (подробнее в разделе «Что я буду есть после бариатрической операции »).
Первое время вы можете ощущать слабость и усталость. Не пугайтесь – эти ощущения пройдут как только ваш организм привыкнет к новому режиму питания.
|
- Требования к режиму питания
|
- За 2-4 недели до операции
|
|
|
|
- Питание с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, исключение сахара из рациона
|
|
|
- Отмена постоянной пероральной антикоагулянтной терапии и переход на инъекционные формы (подробнее об этом можно узнать на консультации)
|
|
|
- Только прозрачные жидкости
|
|
|
|
|
|
- Только прозрачные жидкости
|
|
|
- Фруктовые соки, чай, протеиновые коктейли, молоко низкой жирности + бульоны
|
|
- 8-14 дни после операции
- 15-27 дни после операции
|
- Добавление пюреобразной пищи. Мягкая пища, не содержащая клетчатки
|
|
- 4-5 недели после операции
|
- Постепенный переход к твердой пище
|
После операции отмечается снижение интенсивности чувства голода, что будет способствовать похудению. Это связано со снижением выделения желудком гормона голода грелина. После приема пищи количество выделяемого грелина постепенно увеличивается вплоть до следующего приема пищи. Поскольку после ЛМЖШ ваш желудок станет намного меньше, количество выделяемого грелина также уменьшится.
Смотрите страницу «Как я буду есть после бариатрической операции» для получения более подробной информации.
Режим питания: значительные изменения
- После операции потребуется около 6 недель, чтобы перейти на новый режим питания, который включает в себя значительные ограничения.
- Большую часть принимаемой вами пищи будут составлять здоровые продукты питания, включая мясо, овощи, фрукты и злаки.
Вам нужно будет съедать не менее 60 граммов белка в день.
- На некоторые продукты может развиваться непереносимость – их будет необходимо исключить из своего рациона.
Также следует исключить из рациона жирную пищу, сахар, грубоволокнистую клетчатку, крахмал, продукты из цельного молока и алкоголь.
- Ваш режим питания будет состоять из 4-5 небольших приемов пищи в день и не более 1 небольшого перекуса. Размер порции будет намного меньше, чем прежде, также нужно будет приучить себя есть медленно и тщательно пережевывать пищу. Смотрите страницу «Еда после бариатрической операции — всё, что вам необходимо знать» для получения более подробной информации.
Физическая активность.
После бариатрической операции требуется ограничение физической нагрузки в течение 2 месяцев.
Избегайте посещения бани и сауны, пока послеоперационные раны полностью не заживут (в среднем в течение 1 месяца).
Режим тренировок: 2,5 часа в неделю, распределенные на 2-4 дня
- 2-3 часа физической нагрузки в неделю приведут к более эффективной потере массы тела, улучшению физического и психологического самочувствия и долгосрочности результата в отношении похудения.
Типы упражнений
Необходимо ввести 3 типа упражнений в тренировку:
- Упражнения на выносливость — ходьба, велотренажер и, особенно, плавание
- Упражнения на растяжку.
Мы рекомендуем попробовать занятия йогой, так как они включают в себя технику правильного дыхания и упражнения с собственным весом в качестве силовой нагрузки
- Силовые упражнения – упражнения на тренажерах, со свободными весами и йога.
Смотрите страницу «Физическая активность после бариатрической операции», чтобы узнать больше.
Прием витаминно-минеральных комплексов и добавок
После операции обязателен прием витаминно-минеральных добавок в течение всей жизни. Если вы перестанете принимать предписанные витаминно-минеральные добавки, вы рискуете спровоцировать развитие витаминно-минерального дефицитов.
При выполнении ЛМЖШ изменяется анатомическое строение пищеварительной системы, что приводит к снижению всасывания витаминов и микроэлементов, поступающих с пищей. Поэтому так важно соблюдать режим приема витаминно-минеральных добавок.
После операции вам необходимо будет принимать следующие препараты:
- Мультвитамины
- Кальций
- Фолиевая кислота
- Железо
- Тиамин (витамин В1)
- Жирорастворимые витамины (A, D, E и K)
- Пробиотики
- Медь
- Цинк
- Витамин В12
Регулярная сдача анализов крови и наблюдение хирурга необходимы для того, чтобы убедиться в тои, что вы не страдаете витаминно-минарельной недостаточностью (Подробнее – см. страницу «Обследование после бариатрической операции)
Также вы будете консультированы диетологом с целью подробного обсуждения вашего режима питания.
Для получения дополнительной информации см. «Витаминотерапия после бариатрической операции»
Новый образ мышления и избавление от пищевой зависимости.
Пищевая зависимость
Наш организм способен продуцировать определенные гормоны, которые вызывают чувство голода. Нездоровая пища может изменять гормональные сигналы, чрезмерно стимулируя центр голода.
Реакция на нездоровую пищу сходна с реакцией организма на прием наркотических препаратов.
Если тяга к еде для вас важнее, чем:
- Личное здоровье
- Семья
- Друзья
- Работа
- Ваша внешность
- Проблемы со здоровьем, вызванные ожирением (сахарный диабет, артериальная гипертензия, обструктивное апноэ сна)
…тогда, вероятнее всего, вы страдаете пищевой зависимостью.
Пищевая зависимость может привести к развитию ожирения.
Если не принять меры по устранению пищевой зависимости после операции, это также может привести к восстановлению массы тела. В случае, если вы считаете, что имеете пищевую зависимость – обратитесь за консультацией к психологу – только совместная работа со специалистом поможет вам справиться с проблемой пищевой зависимости.
Взаимоотношения после потери веса.
Проблема изменений во взаимоотношениях после операции по снижению массы тела часто упускается из виду как пациентами, так и врачами. При этом важно отметить, что эти изменения могут быть как положительными, так и отрицательными — в зависимости от ситуации.
- С одной стороны после операции вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Люди, которых вы даже не знаете, будут относиться к вам с большим уважением. На вас будут равняться. Вы станете физически привлекательным, сексуальным.
- С другой стороны, пациенты после операции остро осознают наличие дискриминации людей с избыточной массой тела, что может заставить их задаться вопросом — смог ли этот человек относиться ко мне так же, если бы я не похудел? Как мне теперь бороться с дискриминацией в отношении ожирения, когда я нахожусь на «другой стороне баррикад»?
- Кроме того, люди, которых вы давно знаете, могут также изменить к вам отношение. Может ли это повлечь за собой неловкость в общении с друзьями и членами семьи? Может ли ваш супруг или партнер стать более ревнивым?
Если вы уже справились с проблемой взаимоотношений после операции — помогите тем, кому это только предстоит, расскажите свою историю здесь, поделитесь своим опытом с теми, кому это действительно нужно.
Эти и многие другие вопросы вы сможете обсудить с нашими специалистами.